Bakes, Overnight Oats, Muffins και άλλα – Οι επιλογές γεύματος είναι ατελείωτες με αυτές τις γευστικές συνταγές βρώμης. Αυτή η συλλογή έχει πολλές σοκολάτες, φρουτώδες και αλμυρές παραλλαγές για να διαλέξετε, οπότε είστε εγγυημένοι για να βρείτε κάτι που θα αγαπήσετε. Σε τρία βήματα ή λιγότερο, θα απολαύσετε ένα εύκολο, γεμάτο βρώμη πιάτο που είναι τόσο θρεπτικό όσο είναι νόστιμο. Συνταγές όπως η φρουτώδη και τα γλυκά ροδάκινα και η κρέμα βρώμης μας ή η πλούσια και αλμυρή Sriracha, το αυγό και το αβοκάντο βρώμης θα γίνουν συνδεδεμένα στο μενού του πρωινού σας.
Αγαπάτε κάποια από αυτές τις συνταγές; Γίνετε μέλος της MyRecipes Για να αποθηκεύσετε, να αναζητήσετε και να οργανώσετε τις συνταγές σας στο φαγητό σε ένα μέρος. Είναι δωρεάν!
Ροδάκινα και κρέμα βρώμης
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Julian Hensarling, Prop Stylist: Claire Spollen.
Αυτά τα ροδάκινα-και-κρεμμύδι βρώμη βρώμης είναι ένα νόστιμο πρωινό που συνδυάζει γλυκά ώριμα ροδάκινα με κρεμώδη βρώμη. Η βρώμη μαλακώνει όλη τη νύχτα στο ψυγείο, με αποτέλεσμα μια παχιά υφή που μοιάζει με πουτίγκα χωρίς μαγείρεμα. Τα φρέσκα ώριμα ροδάκινα λειτουργούν καλύτερα, αλλά τα αποψυγμένα κατεψυγμένα ροδάκινα λειτουργούν καλά.
Ανάποδα κέικ ανανά ψημένη βρώμη
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Emily Nabors Hall, Prop Stylist: Hannah Greenwood.
Αυτά τα ανάποδα κέικ ανανά ψημένη βρώμη είναι μια διασκεδαστική πρωινή συστροφή στο κλασικό επιδόρπιο. Κάθε μερίδα διαθέτει καραμελωμένο δακτύλιο ανανά με ένα κεράσι Maraschino που βρίσκεται στο κέντρο, όπως και το κέικ. Η βάση γίνεται με πλούσια βρώμη, γλυκά ελαφρώς με μήλο και ψήνεται μέχρι να ρυθμιστεί. Είναι ένα άνετο πρωινό με σοβαρά επιδόρπια!
Υψηλή πρωτεΐνη Mango & Tahini Overnight Oats
Φωτογράφος: Robby Lozano, στυλίστας τροφίμων: Julian Hensarling, Prop Stylist: Josh Hoggle
Αυτά τα υψηλής πρωτεΐνης μάνγκο-και-tahini βρώμης Overnight Oats είναι ένα κρεμώδες, ικανοποιητικό πρωινό που συνδυάζει την τροπική γλυκύτητα με την πλούσια, καρυδιού γεύση του Ταχίνι. Η κυλινδρική βρώμη απορροφά όλη τη νύχτα σε ένα μείγμα πλούσιου σε πρωτεΐνες ελληνικό γιαούρτι, γάλα καρύδας και ταχίνι, δημιουργώντας μια παχιά και ικανοποιητική υφή. Τα στρώματα των κομματιών ζουμερών μάνγκο προσθέτουν φυσική γλυκύτητα και μια έκρηξη βιταμίνης C σε βάζα εύκολα να αρπάξει, ιδανικά για πολυάσχολα πρωινά.
Πλιγούρι βρώμης καρότου
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Sally McKay, Prop Stylist: Pheobe Hausser
Αυτό το πλιγούρι πλιγούρι καρότου είναι ένα παρήγορο πρωινό που έχει γεύση σαν επιδόρπιο και τροφοδοτεί το πρωί σας. Η βρώμη από χάλυβα μαγειρεύει με χυμό καρότου και νερό, στη συνέχεια αναμιγνύεται με ζεστά μπαχαρικά και ένα άγγιγμα σιροπιού σφενδάμου. Μια επικάλυψη των φρυγανισμένων πεκάν, των νιφάδων καρύδας και των σταφίδων προσθέτει το τέλειο άγγιγμα της υφής και την κλασική γεύση του κέικ καρότου. Ενώ η βρώμη είναι φυσικά χωρίς γλουτένη, μπορούν να μολυνθούν κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, αναζητήστε βρώμη με την ένδειξη χωρίς γλουτένη.
Βρώμη μπανάνας για τη βρώμη
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Pheobe Hausser, Τροφίμων στυλίστας: Julian Hensarling
Η γεύση μπανάνας έρχεται τέλεια σε αυτές τις βρώμης μπανάνας. Το βούτυρο Pecan έχει μια λεπτή γεύση που συμπληρώνει τις γεύσεις όμορφα, αλλά μπορείτε εύκολα να το ανταλλάξετε για κάθε βούτυρο καρύδι.
Πάθος φρούτα βρώμης κέικ
Φωτογράφος: Brittney Cottrell, στυλίστας τροφίμων: Chelsea Zimmer, Prop Stylist: Christina Daley
Αυτά τα γεμάτα με ίνες φρούτα πλιγούρι πλιγούρι πλιγούρι βρώμης εκρήγνυνται με γεύση φρούτων τροπικού πάθους-μια ευχάριστη ισορροπία από πικάντικα, γλυκά και ελαφρώς λουλούδια που θα φωτίζουν αμέσως το πρωί σας. Ψάξτε για φρούτα πάθους στο κατεψυγμένο τμήμα του παντοπωλείου σας. Είναι υπέροχο να έχετε στη διάθεσή σας να χρησιμοποιήσετε εδώ και σε smoothies.
Υψηλή πρωτεΐνη φυστικοβούτυρο ζύμη ζύμη βρώμης
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Pricilla Montiel, Τροφίμων στυλίστας: Chelsea Zimmer
Αυτά τα υψηλής πρωτεΐνης φυστικοβούτυρο ζύμη ζύμης βρώμης για τη βρώμη είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Φυσικά γλυκά με ημερομηνίες, αυτό το πρωινό προσφέρει γλυκές και κρεμώδεις γεύσεις που το κάνουν να αισθάνεται σαν επιδόρπιο, ενώ παράλληλα παρέχει διαρκή ενέργεια. Το φυστικοβούτυρο προσθέτει φυτικές πρωτεΐνες και υγιή λίπη, ενώ η βρώμη και οι ημερομηνίες προσφέρουν ίνες για να σας κρατήσουν ικανοποιημένους. Κρατήστε λίγο σοκολάτα για ψεκασμό στην κορυφή για να το κάνετε πιο ξεχωριστό.
Βρώμη αργής κουζίνας
Φωτογράφος: Jacob Fox, Τροφίμων στυλίστας: Holly Dreesman, στυλίστας τροφίμων: Breanna Ghazali
Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος για να εξυπηρετήσετε ένα πλήθος ένα πλούσιο πρωινό. Μπορείτε να το συναρμολογήσετε στην αργή κουζίνα το βράδυ και να ξυπνήσετε σε ένα μπολ με ζεστό, θρεπτικό πλιγούρι βρώμης. Η αργή κουζίνα εξαλείφει την ανάγκη για συνεχή ανάδευση και εξασφαλίζει μια εξαιρετικά κρεμώδη συνέπεια.
Βρώμη κανέλας υψηλής πρωτεΐνης
Φωτογράφος: Brie Goldman, στυλίστας τροφίμων: Annie Probst, Prop Stylist: Joseph Wanek
Αυγραμμισμένο με κανέλα, βανίλια, σιρόπι σφενδάμου και ένα γιαούρτι ελληνικού τύπου “πάγωμα”, αυτό το πλιγούρι βρώμης κανέλας είναι ένα νικηφόρο πρωινό που αξίζει να ξυπνήσει. Η βρώμη προσφέρει πολλές ίνες πλήρωσης για να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν γεμάτες και την καρδιά σας υγιή. Προσθέστε φρυγανισμένα ψιλοκομμένα καρύδια αν θέλετε λίγο επιπλέον κρίση.
Sriracha, αυγό & αβοκάντο βρώμη
Αν σας αρέσει το τοστ αβοκάντο, δώστε αυτή τη δοκιμαστική συνταγή βρώμης για βρώμη. Η βρώμη απορροφά όλη τη νύχτα για εύκολο “μαγείρεμα”. Το πρωί, απλά κορυφή με τηγανητό αυγό, αβοκάντο και Sriracha για ένα ικανοποιητικό υγιεινό πρωινό.
Μίνι muffins κολοκύθας
Αυτά τα εύκολα muffins κολοκύθας είναι γεμάτα με βρώμη και τσιπ σοκολάτας. Επιπλέον, αυτά τα μίνι muffins κολοκύθας χωρίς γλουτένη είναι κατασκευασμένα εξ ολοκλήρου στο μπλέντερ, καθιστώντας τον καθαρισμό ένα αεράκι. Εάν προτιμάτε να φτιάξετε 12 muffins κανονικού μεγέθους, ψήνετε για 18 έως 20 λεπτά και αφήστε το να κρυώσει για 10 λεπτά πριν τα βγάλετε από το τηγάνι.
Πρωινό Φράουλα & Κρέμα τυρί
Οι φρέσκες φράουλες προσθέτουν το τέλειο άγγιγμα της φυσικής γλυκύτητας σε αυτά τα κέικ βρώμης πρωινού. Όταν οι φράουλες δεν είναι σε εποχή, μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε τα κατεψυγμένα.
Βούτυρο φυστικοβούτυρου υψηλής πρωτεΐνης, βρώμη μπανάνας και βατόμουρου
Φωτογράφος: Jake Sternquist, Τροφίμων στυλίστας: Annie Probst, Prop Stylist: Joseph Wanek
Αυτές οι βρώμενες βρώμης πακέτο 17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, χάρη στο γιαούρτι του ελληνικού τύπου, το φυστικοβούτυρο και το σόγια. Είμαστε γλυκιά αυτές τις βρώμες φυσικά με μπανάνα και προσθέτουμε βατόμουρα για περισσότερη φρουτώδη γεύση. Διαχωρίστε το μείγμα σε βάζα Mason για ένα εύκολο πρωινό.
Υψηλή πρωτεΐνη φυστικοβούτυρο ψημένο βρώμη
Φωτογράφος: Robby Lozano, στυλίστας τροφίμων: Margaret Dickey, Prop Stylist: Julia Bayless
Αυτό το ψημένο πλιγούρι βρώμης είναι μια πρωτεϊνική δύναμη, φτιαγμένη με μίγμα φυστικοβούτυρου, τεταμένο γιαούρτι και μίγμα πουτίγκα σοκολάτας. Γιατί το μίγμα πουτίγκα αντί της σκόνης κακάο; Προσθέτει την υγρασία στη βρώμη, καθιστώντας τους λιγότερο πυκνή και μασώμενα, και προσθέτει μια πιο γλυκιά, πλουσιότερη γεύση σοκολάτας χωρίς την πικρία της παραδοσιακής σκόνης κακάο.
Βρώμη αναμεμειγμένης βρώμης τριπλού μπέρου
Φωτογράφος: Brie Goldman, στυλίστας τροφίμων: Lauren McAnelly, Prop Stylist: Gabriel Greco
Η βρώμη συνδυάζεται άψογα με μούρα και προσφέρει μια καλή δόση ινών σε αυτό το εύκολο πρωινό. Για την ανάμειξη, η παλιομοδίτικη τροχιά βρώμης είναι καλύτερη λόγω του τρόπου με τον οποίο μαλακώνουν και απορροφούν το υγρό, δίνοντας στο πιάτο μια κρεμώδη, πολυτελή υφή. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα μούρα, δώστε τους ένα ξεκίνημα, σπάζοντας τα στο μπλέντερ πρώτα πριν προσθέσετε τα υπόλοιπα συστατικά.
Ψημένη πλιγούλα μήλου
Φωτογράφος: Fred Hardy, Τροφίμων στυλίστας: Jennifer Wendorf, Prop Stylist: Shell Royster
Ακριβώς όπως η Apple Pie, οι ζεστές γεύσεις από την κανέλα και τη βανίλια συνδυάζονται σε αυτό το ψημένο πλιγούρι μήλων. Το ψημένο πλιγούρι βρώμης μήλου είναι το τέλειο πρωινό για πολυάσχολα πρωινά το φθινόπωρο – μπορείτε να φτιάξετε μια παρτίδα μπροστά από το χρόνο και να το απολαύσετε όλη την εβδομάδα. Ολόκληρο το γάλα προσθέτει στην κρέμα, αλλά μπορείτε να το ανταλλάξετε για μια μη εναλλακτική λύση, αν προτιμάτε.
Πλιγούρι βρώμης με ντομάτα και λουκάνικο
Η βρώμη παίρνει μια νέα ζωή σε αυτό το αλμυρό πιάτο, που χρησιμεύει ως σπονδυλική στήλη για ένα ικανοποιητικό combo λουκάνικου, πράσινων, ντομάτας και βότανα.
