Έχω πάντα υπερηφανεύεται ότι είμαι γενικά υγιής άνθρωπος. Όταν ξεκινήσαμε για πρώτη φορά, ξεκινήσαμε επειδή ο παλαιότερος γιος μας (στην ηλικία ενός) ασχολήθηκε με το παιδικό άσθμα. Αμέσως μεταβιβάσαμε σε μια διαφορετική διατροφή, ξεκινήσαμε να ξαπλώσαμε και ακόμη και έγινε μέρος ενός ακατέργαστου γάλακτος. Το ακατέργαστο γάλα βοήθησε την επένδυση των πνευμόνων του και τώρα, στην ηλικία των δεκατεσσάρων, είναι τόσο υγιής όσο ποτέ.
Ναι, ζούμε αυτόν τον τρόπο ζωής για τουλάχιστον δεκατέσσερα χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να πάρω τη δική μου υγεία πιο σοβαρά, ξεκινώντας από το έντερο μου.
Είμαι η μαμά των τριών όμορφων μωρών, αλλά και οι τρεις αυτές εγκυμοσύνες κατέστρεψαν όλεθρο σε ολόκληρο το σώμα μου. Ειδικά στο έντερο και στο GI. Είμαι σε σταθερή κατάσταση άρρωστων όταν είμαι έγκυος. Δεν μπορώ να κρατήσω τίποτα κάτω, ποτέ. Και συνήθως καταλήγω να χάνω 20-λιβρών αντί να το κερδίζω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, αυτές οι εγκυμοσύνες παίρνουν τόσα πολλά ζωτικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες από το σύστημά μου και τα τραβούν από το σώμα μου, αφού δεν μπορώ να κρατήσω τα τρόφιμα ή το ποτό.
Τώρα περισσότερο από το μισό δρόμο μέσα από τα τριάντα μου, και με ένα μωρό απογαλακτισμό, θα μπορούσα να πω ότι δεν αναπήδησα πίσω τόσο γρήγορα. Έτσι, αμέσως ήξερα, πρέπει να πάρω το έντερο μου πίσω σε κατάσταση λειτουργίας, έτσι ώστε το υπόλοιπο σώμα μου να έχει την ικανότητα να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά.
Σε αυτή την επιστολή, πρόκειται να σας μιλήσω για εύκολους τρόπους για να βοηθήσετε να επιστρέψετε το έντερο σας και πώς αυτός ο τρόπος ζωής που προσπαθεί να προσφέρει πολύ καλά σε αυτή την ικανότητα χωρίς (ή πολύ) εκτός βοήθειας.
Επαναφέρετε το έντερο σας
Εάν δεν είστε έγκυος ή νοσηλευτική, είναι συνολικά 3 έως 7 ημερών επαναφορά του εντέρου είναι εντάξει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απλά κάνοντας μόνο ένα νερό μόνο 3 έως 7 ημερών. Αυτός είναι ο πιο γρήγορος και ευκολότερος τρόποςαν και θα είστε αρκετά πεινασμένοι.
Η επόμενη επιλογή είναι να κάνετε ένα χυμό γρήγορα. Θα φαινόταν κάτι τέτοιο:
Ημέρα 1 – Χωρίς φαγητό ή ποτό εκτός από το νερό
Ημέρα 2-προσθέστε ένα smoothie μεσαίας πρωινού, όπως το μήλο και το αγγούρι (όχι τα φρούτα ζάχαρης). Συνεχίστε να πίνουμε μόνο νερό.
Ημέρα 3-πέφτει μόνο νερό, αλλά έχετε το μεσαίο-πρωινό smoothie σας και προσθέστε μερικά χόρτα. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε σε σπιτικό ζωμό οστών.
Ημέρα 4-7, συνεχίστε ως 3η ημέρα.
Εάν αυτό δεν είναι ακόμα αρκετό φαγητό για εσάς, τότε στις ημέρες 3 έως 7, μπορείτε να παραλείψετε ένα από τα smoothies και αντ ‘αυτού να φάτε ένα μικρό μπολ με ένα ολόκληρο αρχαίο κόκκο όπως quinoa (με μερικά αγγούρια ή άλλο veggie) και μερικά πολύχρωμα μούρα, όπως τα βακκίνια.
Το συκώτι και το πεπτικό σας σύστημα πρέπει να αποτοξίνω για τρεις ημέρες τουλάχιστον.
Εάν θέλετε να αποφύγετε εντελώς τη διατροφή εξάλειψης ….
Στη συνέχεια, μια αναζωογονητική επαναφορά με κάψουλες και προκαθορισμένες μερίδες μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς. Ένα από τα πράγματα που προσφέρω στους ανθρώπους είναι ένα Πλήρες πακέτο επαναφοράς εντέρου. Σε αυτό το πακέτο παίρνετε την επαναφορά 3 ημερών που έχει κάνει όλη την προετοιμασία για εσάς.
Περιλαμβάνει πακέτα ηλεκτρολυτών, αποξηραμένο ζωμό οστών, σνακ, κούνημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (με προβιοτικά) και πολλά προβιοτικά και καθαριστικά βακτηρίδια (σε μορφή ποτού ή κάψουλας) για το έντερο σας. Περιλαμβάνει επίσης την παρακολούθηση 30 ημερών για μια καλή επαναφορά, όπου εξαλείφετε την υπερανάπτυξη της ζύμης και των κακών βακτηρίων και σπέρνετε το έντερο σας με τα απαραίτητα καλά βακτήρια.
Μπορείτε να εγγραφείτε και Βρείτε αυτό το πακέτο επαναφοράς εδώ (με ένα καλάθι που έχω ρυθμίσει μόνο για εσάς). Αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το καλάθι, απλά κούμπωμα! (Αν το βλέπετε αυτό τον Αύγουστο του 2023, μπορώ επίσης να σας δώσω ένα κουπόνι $ 10-off)
“Μια άρρωστη κοινωνία πρέπει να σκεφτεί πολύ για την πολιτική, καθώς ένας άρρωστος πρέπει να σκεφτεί πολύ για την πέψη του.”
-Cs Lewis
Βυθίζοντας και σπέρνοντας το έντερο σας
Όροι Homesteader, σωστά; Λατρεύω αυτόν τον όρο “βουτιά και σπορά”.
Είτε κάνετε την επαναφορά είτε όχι εξαρτάται από εσάς. Ωστόσο, το επόμενο επιτακτικό βήμα είναι να βγούμε από τα κακά βακτηρίδια και να προσθέτουμε νέα βακτήρια. Αυτό σημαίνει ότι για να αναλάβουν τα καλά βακτήρια στο έντερο σας, πρέπει να προσθέσετε περισσότερα καλά βακτήρια, να αλλάξετε τη διατροφή σας και να εξαλείψετε τα κακά πράγματα.
Τα βακτήρια ευδοκιμούν σε ραφιναρισμένα σάκχαρα, ακόμα και τη σύγχρονη ζάχαρη γενικά. Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αρχίσετε να απαλλαγείτε από κακά βακτήρια στο έντερο σας είναι να σταματήσετε να τροφοδοτείτε τη ζάχαρη του εντέρου σας!
Μερικοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό…
Πίνετε ωμό γάλα
Το ακατέργαστο γάλα είναι γεμάτο φυσικά ένζυμα και τόσες πολλές καλές βακτηρίδες. Το ακατέργαστο γάλα είναι ένα ζωντανό φαγητό, σε αντίθεση με το παστεριωμένο γάλα (ακόμη και το φλας παστεριωμένο). Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αρχίσετε να θεραπεύετε το έντερο σας είναι να πίνετε ακατέργαστο γάλα καθημερινά. Θυμηθείτε, το ακατέργαστο γάλα είναι ένα γεύμα, όχι ένα ποτό. Ένας από τους τρόπους που μου αρέσει να πίνω είναι απλά, ή με μερικούς σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Αλλά ειλικρινά, το ακατέργαστο γάλα από μόνο του είναι υγρό χρυσό για καλή υγεία του εντέρου.
Εάν προσπαθείτε επίσης να χάσετε βάρος, μια σκόνη πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή με ακατέργαστο γάλα. Το καθιστά το απόλυτο ολόκληρο φαγητό. Η σκόνη πρωτεΐνης που χρησιμοποιώ Περιλαμβάνει επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Θυμηθείτε, προσπαθώ να επαναφέρω τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα και τα οστά μου!
Εάν προτιμάτε μια φυτική σκόνη πρωτεΐνης (αφού μερικοί λαοί έχουν αλλεργίες βοείου κρέατος), αυτό Φυτική οργανική πρωτεΐνη σκόνηΛειτουργεί φοβερό. Εάν έχετε επίσης αλλεργία γάλακτος, αυτή η σκόνη πρωτεΐνης που συνδέομαι μόλις θα λειτουργήσει για εσάς.
Φάτε ωμά, ζωντανό γιαούρτι
Και πάλι, η Daily είναι το κλειδί εδώ. Ζω Το γιαούρτι είναι επίσης το κλειδί. Έχει παρόμοια αποτελέσματα με το ακατέργαστο γάλα, αλλά διαφορετικά σκέλη βακτηρίων. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια φυσική ζάχαρη όπως το σιρόπι σφενδάμου για γλυκιά.
Φάτε ζυμωμένα τρόφιμα
Τα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το kimchi, το sauerkraut, και τα ποτά όπως το kombucha, βοηθούν να διατηρήσετε αυτά τα καλά βακτήρια στο σώμα σας. Η καθημερινή κατανάλωση ή η κατανάλωση ενός ή περισσοτέρων από αυτά τα πράγματα (κατά προτίμηση σπιτικό) είναι απαραίτητη για την υγεία του εντέρου εάν προσπαθείτε να πάρετε το έντερο σας πίσω στο σχήμα.
Λήψη συμπληρωμάτων και προβιοτικών
Ίσως το ταχύτερος Ο τρόπος για να αρχίσετε να επαναφέρετε το έντερο σας είναι με τη λήψη αποδεδειγμένα συμπληρώματα και προβιοτικά. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό εκτός από την κατανάλωση ωμού, ζωντανού φαγητού. Αλλά για μερικούς από εμάς, όπως εγώ, η κατανάλωση του ωμού φαγητού δεν ήταν αρκετό. Ή στην περίπτωσή μου, ως πολυάσχολη μαμά, συχνά δεν είχα το χρόνο να καθίσω και να φάω τακτικά, που μπορεί επίσης να είναι χάος στο έντερο σας.
Η λήψη ενός τυποποιημένου προβιοτικού θα βοηθήσει σίγουρα τα πράγματα να λειτουργούν σε κάποιο βαθμό, αλλά είναι σημαντικό να έχετε μια διαδικασία ζιζανίων και σπόρων. Ο συμπληρώματα και προβιοτικά που προτείνω στους πελάτες μου Βοηθήστε να καθαρίσετε την εντερική οδό, μειώνει τη γαστρεντερική έκρηξη και τον πόνο, μειώνει τα ανεπιθύμητα μικρόβια και τις ουσίες, διατηρεί την εντερική ζύμη σας σε ισορροπία, μειώνει την Candida, προάγει τα υγιή επίπεδα pH, προάγει την ανάπτυξη των ωφέλιμων μικροβίων του εντέρου, βοηθά στην ισορροπία των ορμονών και των επιπέδων της γλυκόζης και μπορεί ακόμη και να αυξήσει το μεταβολισμό σας, καθώς το έντερο σας είναι πίσω στην εντολή λειτουργίας.
Έχω συνδέσει αυτό που προσφέρω στους πελάτες μου (και τον εαυτό μου) παραπάνω, αλλά σίγουρα μπορείτε να προσπαθήσετε να συγκεντρώσετε τα δικά σας πρωτόκολλα με τις επιλογές που αγόραζαν το κατάστημα που μπορεί να είναι παρόμοιες. Απλά απολαμβάνω την ευκολία του πακέτου που ανέφερα/συνδέσαμε παραπάνω. Όχι όλα τα προβιοτικά και τα συμπληρώματα δημιουργούνται τα ίδια. Ό, τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι είναι μη-ΓΤΟ (που είναι αυτά), και όχι εντελώς συνθετικά. Δεν έχει νόημα να βάζετε κάτι ψεύτικο στο έντερο σας!
Βότανα για την υποστήριξη του πεπτικού σωλήνα
Ανεξάρτητα από την επιλογή που επιλέγετε, έχοντας το σώμα σας δεκτικό στο έργο που κάνετε είναι τόσο σημαντική. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε ανοσοποιητικά και προσαρμοστικά βότανα στη διατροφή σας. Αυτά τα βότανα θα βοηθήσουν το σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές που κάνετε και επίσης να επιτρέψει το έδαφος του σώματός σας να είναι γρήγορα δεκτικοί σε καλές αλλαγές, ενώ παράλληλα εκτοξεύει τους κακούς.
Ριζικό βάμμα ρίζας
Αυτό το βάμμα θα υποστηρίξει το λεμφικό σας σύστημα, καθώς αποτοξινώνει όλες τις yuck και τις τοξίνες από το σώμα σας. Εάν το λεμφικό σας σύστημα επιβραδύνεται, θα έχετε περισσότερα προβλήματα από ό, τι γνωρίζετε! Ποδοσφαίριο Βοηθά με αυτό! Ειδικά αν έχει ήδη μπερδευτεί.
Τσουκνίδα
Ένα απίστευτο βότανο για το ουροποιητικό σύστημα, τα νεφρά, το ήπαρ και τη συνολική υγεία του σώματος. Πιείτε αυτό σε ένα τσάι με χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού και μέντα και έχετε ένα από τα πιο υποστηρικτικά φυτικά τσάγια που θα πίνετε ποτέ. Το ουροποιητικό σας σύστημα είναι απαραίτητο για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας. Είναι απαραίτητο να το υποστηρίξετε!
Μυριόφυλλο
Αυτό το βότανο είναι αντιμικροβιακό και είναι ένα ισχυρό πεπτικό βότανο.
Πικρά βότανα
Τα πικρά βότανα, γενικά, είναι απαραίτητα σε κάθε πολιτισμό. Αναφέρονται ακόμη και στη Βίβλο, επειδή είναι τόσο σημαντικά όταν πρόκειται για τη διατήρηση της πεπτικής οδού που λειτουργεί και είναι υγιής. Ο δημιουργός ήξερε πώς να διατηρήσει τα δημιουργημένα σε υγιή, λειτουργική κατάσταση. Τα πικρά βότανα βοηθούν να φτάσουν οι πεπτικοί χυμοί, που βοηθούν το σώμα σας να σπάσει τα τρόφιμα πιο αποτελεσματικά. Ομοίως, επιτρέποντας στο σώμα να απορροφά πιο εύκολα ζωτικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες από το φαγητό σας.
Μερικά παραδείγματα πικρών βοτάνων είναι αγκινάρες, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, endive, catnip, τζίντζερ, Angelica, πικραλίδα, χρυσό, κιχώριο, yarrow και horehound.
Μπορείτε να αγοράσετε πικρά σε μορφή βάμματος ή απλά να τα πιείτε σε ένα τσάι ή να τα φάτε με κάθε γεύμα ή περίπου δέκα έως είκοσι λεπτά πριν από το γεύμα.
«Δώσε μου καλή πέψη, Κύριε, αλλά και κάτι για να χωνέψει, αλλά πού και πώς έρχεται κάτι που αφήνω σε σένα, που γνωρίζει καλύτερα».
–
Αλλαγή της διατροφής σας
Αυτό μπορεί να είναι η πιο προφανής επιδιόρθωση, γιατί τελικά, δεν έχει σημασία αν θεραπεύετε το έντερο σας με όλες αυτές τις συστάσεις ή όχι, αν απλά πρόκειται να επιστρέψετε σε μια φρικτή καθημερινή διατροφή. Πιστέψτε με όταν λέω, οι υδατάνθρακες και η ζάχαρη είναι οι ένοχοι σας, όπως και τα ψεύτικα τρόφιμα (ΓΤΟ, βαφές και εργαστηριακό κρέας ή κρέας κτηνοτροφίας, μεταξύ πολλών άλλων).
Εάν σκοπεύετε να βάλετε όλα αυτά τα έργα για να πάρετε το έντερο σας πίσω σε κατάσταση λειτουργίας, σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας επίσης. Μόνο μερικές απλές τσιμπήματα μπορούν να σας έχουν πιο υγιεινό από ό, τι έχετε ποτέ.
Πηγαίνετε για ένα σύνολο και πραγματικό φαγητό, χαμηλότερη δίαιτα υδατανθράκων. Θυμηθείτε, οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ζάχαρη και η ζάχαρη τροφοδοτεί τα κακά σφάλματα (συμπεριλαμβανομένων παρασιτικών σφάλματος όπως η νόσος του Lyme). Δεν θέλουμε να τροφοδοτήσουμε τα κακά σφάλματα, θέλουμε να τα μειώσουμε!
Προσπαθήστε να μείνετε λιγότερο από 100 υδατάνθρακες την ημέρα εάν είναι δυνατόν. Τουλάχιστον ενώ είστε αποτοξίνωση και παίρνετε πίσω το έντερο σας. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης.
Δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να “εξαπατήσετε” τα Σαββατοκύριακα, αλλά προσπαθήστε να πάτε ολόκληρο το μήνα για να επαναφέρετε το σώμα σας, χωρίς να εξαπατήσετε. Κάνει πραγματικά τη διαφορά. Θα απομακρυνθείτε από το πόσο φλεγμονή μειώνεται και θα χάσετε ακόμη και βάρος, χωρίς αμφιβολία.
Όποια και αν είναι η διαδρομή που επιλέγετε παραπάνω (ή όλα αυτά!), Σας φωνάζω εδώ! Ήρθε η ώρα να πάρουμε το έντερο μας πίσω και να ζήσουμε την πιο υγιεινή ζωή. Πολύ κακή υγεία προέρχεται από ένα κακό έντερο-Είναι τόσο απλό. Ο τρόπος ζωής που δεν έχει κατ ‘οίκον προσφέρεται καλά στην καλή υγεία του εντέρου, αλλά μόνο αν κάνετε μια συνειδητή απόφαση να συμβεί αυτό! Τρώτε κρέατα που τρέφονται με γρασίδι, πίνετε ακατέργαστο γάλα και είστε επαναστάτης σε μια κοινωνία που κραυγάζει “ψεύτικο”!
