Οδηγοί

Το ψήσιμο ενός κοτόπουλου προσφέρει μια ποικιλία από ικανοποιητικές επιλογές γεύματος όλη την εβδομάδα. Το ψητό κοτόπουλο που απομένει μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε νόστιμα πύλη, σάντουιτς, σαλάτες ή tacos. Μπορείτε να ενσωματώσετε τα αγαπημένα καρυκεύματα για να ενισχύσετε τη γεύση και να χρησιμοποιήσετε το σφάγιο για να φτιάξετε απόθεμα. Η…

Πρωινό/ AM σνακ Μεσημεριανό/ PM σνακ Δείπνο/ βραδινό σνακ Πράσινο smoothie/ ημερομηνίες και βούτυρο καρύδι Χαρακτηριστικό μαύρο φασόλι/ βερίκοκα και μικτά καρύδια Σολομός με καπνιστές ρεβίθια και πράσινα Πράσινο smoothie/ ημερομηνίες και βούτυρο καρύδι Chimichurri Noodle Bowls/ Kefir & Fruit Χορτοφάγος γεμιστό λάχανο/ φράουλες Πράσινο smoothie/ kefir & σταφίδες Chimichurri…

Astrid Stawiarz/Getty Images Το Perfect Margarita είναι μια επιλογή κοκτέιλ, τα τραγούδια και οι λεγεώνες των θιασώτων. Αυτή η λιμνοθάλασσα έχει δανειστεί από καιρό σε δημιουργικές παραλλαγές γεύσης Margarita στο κλασικό, με την προσθήκη όλων, από τον ιβίσκο και το μάνγκο έως…

Το φυλλικό βιταμίνη Β παίζει ρόλο στην αναπαραγωγική, καρδιαγγειακή, γνωστική και ψυχική υγεία. Το RDA για το φολικό είναι 400 mcg για ενήλικες. Οι άνθρωποι που είναι έγκυοι ή θηλάζουν χρειάζονται περισσότερα. Είναι σε όσπρια, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, εμπλουτισμένα ζυμαρικά και οχυρωμένα δημητριακά, ρύζι και ψωμί. Συνήθως, μπορείτε να ακούσετε…

Bakes, Overnight Oats, Muffins και άλλα – Οι επιλογές γεύματος είναι ατελείωτες με αυτές τις γευστικές συνταγές βρώμης. Αυτή η συλλογή έχει πολλές σοκολάτες, φρουτώδες και αλμυρές παραλλαγές για να διαλέξετε, οπότε είστε εγγυημένοι για να βρείτε κάτι που θα αγαπήσετε. Σε τρία βήματα ή λιγότερο, θα απολαύσετε ένα εύκολο,…

Μπορείτε να είστε στο δρόμο σας σε ένα πιο υγιεινό έντερο σε μόλις τρία βήματα με αυτές τις συνταγές δείπνου. Είναι γεμάτα με πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα όπως γιαούρτι και kimchi, εκτός από τα πλούσια σε πρεβιοτικά τρόφιμα όπως φασόλια, όσπρια, δημητριακά και λαχανικά. Αυτά τα συστατικά προσφέρουν υγιή βακτήρια…

Artem Evdokimov/Shutterstock Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, το Chowhound δεν έχει έλλειψη αγκαλιά αγορών και must-haves όταν πρόκειται για Costco. Διασκεδαστικά και μοναδικά ευρήματα έρχονται και πηγαίνουν, και δεν θα θέλετε να χάσετε αυτό. Ετοιμαστείτε να μεταφέρετε τα γεύση σας στους τροπικούς με…

Heejin/shutterstock Πόση πρωτεΐνη τρώτε σε μια μέρα; Οι έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν πολλές πρωτεΐνες στη διατροφή τους – και συχνά περισσότερο από ό, τι χρειάζονται. Αλλά φυσικά, υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις, και πολλοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν μια ώθηση πρωτεΐνης.…

Οι αλλαγές διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου και ορισμένα τυριά μπορεί πραγματικά να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας. Φέτα, τυρί cottage και parmigiano-reggiano έχουν ευεργετικές ενώσεις για να υποστηρίξουν τη μεταβολική υγεία. Η παραμονή ενεργή, η διαχείριση του στρες και η κατανάλωση μιας μεσογειακής διατροφής μπορεί επίσης…

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτές τις συνταγές πρωινού χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που ευθυγραμμίζονται με τη διατροφή της Μεσογείου, ένα από τα καλύτερα σχέδια διατροφής για τη συνολική υγεία και τη μακροζωία. Με λιγότερο από 14 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα, αυτές οι νόστιμες ομελέτες, quiches και tacos θα σας…